當你覺得需要找人聊聊，這些資源都在這裡，隨時準備好接住你。以下我們整理了地區的心理健康支援資源。無論你是想找人聽你說說話、需要專業輔導，還是想了解更多社區服務，都可以在這裡找到起步點。
支援熱線：
「情緒通」精神健康支援熱線 (24小時一站式精神健康支援熱線）
電話：18111
政府設立的一站式精神健康支援熱線，全年無休，由專人接聽。無論你身處香港哪一區，只需要記住「18區、1個號碼、1站式支援」。提供即時情緒支援、初步評估及服務轉介，是尋求幫助的第一站。
醫管局「精神健康專線」
電話：2466 7350
為求助者就精神健康事宜提供專業意見及支援，包括風險評估及按需要轉介醫管局精神科服務。適合不確定自己是否需要見醫生、想先了解情況的你。
生命熱線（24小時預防自殺熱線）
電話：2382 0000
為有自殺念頭或嚴重情緒困擾的人士提供24小時預防自殺熱線服務，由受過專業訓練的義工接聽，以耐心聆聽陪伴你走過最難捱的時刻。
香港撒瑪利亞防止自殺會
電話：2389 2222
提供24小時情緒支援熱線，為有需要的市民提供聆聽與陪伴。無論你正面對什麼困擾，這裡都有人願意聽你說。
明愛向晴軒（24小時危機支援熱線）
電話：18288
24小時危機支援熱線，為面對家庭危機、情緒困擾、自殺危機或其他突發困境的人士提供即時介入與支援服務。
香港青年協會「關心一線」
電話：2777 8899
為6至24歲青少年而設的熱線輔導服務，由專業社工接聽，處理學業壓力、人際關係、家庭問題、情緒困擾等青年常見煩惱。服務時間為週一至週六下午2時至凌晨2時。
香港紅十字會「Shall We Talk」心理支援服務
電話：5164 5040
由超過200名受專業培訓的臨床心理學家、教育心理學家及受訓義工輪值接聽，為因社會事件、家庭問題、學業壓力等而感到困擾的人士提供免費心理支援。可透過熱線預約面談或電話輔導。
支援網站：
Open噏
網址：openup.hk
為6至24歲青少年而設的24小時網上文字輔導平台。對話內容保密，由受過訓練的真人義工回覆，陪伴你面對情緒低谷。
香港小童群益會「夜貓子」網上青年支援
網址：nitecat.bgca.org.hk
為青少年提供的夜間網上外展服務，提供情緒支援、資訊及轉介。如果你想在深夜找個不用露面的人聊聊，這裡是好選擇。
新生精神康復會「dayday330」
網址：dayday330.hk
推廣「330」（身心靈）小休息理念，網站提供大量免費的身心健康資訊、自我評估工具及網上課程，幫助你在日常生活中練習照顧自己的心理健康。
社區心理健康服務：
精神健康綜合社區中心 (ICCMW)
查詢電話：2343 2255（社會福利署熱線）
全港各區均設有精神健康綜合社區中心，為有精神健康需要的人士及其家人提供一站式社區支援服務，包括輔導、外展探訪、社交及康樂活動、職業治療及轉介等。服務對象不分年齡，無需醫生轉介。可致電社署熱線查詢所屬地區的中心地址及聯絡方法。
不確定該從哪裡開始？這裡幫你分類
🚨 我現在很辛苦，有自殺念頭
→ 立即致電 18111（情緒通）或 2382 0000（生命熱線）
💬 我只是想找人聊聊，不用見面
→ Open噏 (openup.hk) ，或致電 2777 8899（關心一線）
🏥 我想面對面見專業人士，但預算有限
→ 查詢所屬地區的 ICCMW（精神健康綜合社區中心）
📋 我不確定自己需要什麼，想了解更多
→ 致電 18111 情緒通，他們會幫你配對合適的服務
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如果你正處於生命危險的危機狀態，請立即撥打 999 緊急服務。
照顧好自己，是你能給自己最珍貴的禮物。